Dormir es la condicion en la cual el cuerpo,la mente , y la conciencia se alinean inactivas por algunas horas.Cuando se duerme se restablecen ,y se renuevan las funciones del Cerebro,el habla,la memoria ,y los pensamientos.
Es muy importante tener una buena noche de sueno para tener una salud mental y fisica fortalecida.Se requieren de siete a ocho horas de dormir. Algunas personas necesitan menos,y otras personas necesitan mas,pero todos necesitamos dormir algunas horas al dia.
El buen dormir esta relacionada con una mejor y mas larga vida. Mientras dormimos se resfuerza la memoria. Se disminuyen los ataques al corazon.Se alivia el estres adquirido durante el dia.Se controla la obesidad, ya que al dormir no sentimos esa necesidad de ir a comer. Se mejora la atencion.Se incrementa la creatividad.
Para incrementar un buen descanso es necesario regularizar el tiempo de dormir. cMantener un horario fijo que se vuelva una costumbre. Este es muy eficaz en los ninos .Exponerse al Sol por lo menos veinte minutos al dia para activar la Melatonina la precursara del sueno. Desconectar cualquier aparato electronico que pueda interferir con el descanso.
La habitacion solo debe ser para dormir,libre de ruidos ,con temperatura comoda y,una cama comfortable. Mantener un ritual de relajacion como leer un libro,escuchar musica suave,tomar un bano tibio. Preparse para dormir . No tomar alcohol,cafe,u otras bebidas energeticas durante la tarde.Hacer ejercicios durante el dia,nunca en la noche.Vizualizar un sueno reparador,y hacer de dormir una prioridad.Personalmente hago mis ejercicios en las mananas.Puedo decir que duermo muy bien.
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