BAJAR DE PESO DESPUES DE LAS FIESTAS


Al acercarse el fin de an`o  empezamos las celebraciones desde Noviembre con la fiesta de Halloween. Recolectamos tantos dulces que nos duran varios meses poder comerlos todos. Luego empiezan los preparativos de las fiestas de Diciembre. Decoramos la casa ,ponemos nuestro arbol ,y compramos ropas nuevas, regalos,y juguetes. Pero las fiestas no pueden precindir de  las  comidas. Celebrar las Navidades es muy especial y por eso cocinamos comidas que nos hagan sentir lo especial de la ocacion. Igual hacemos para celebrar el fin de an`o.Feliz An`o nuevo.



Es cuando nos damos cuenta que nuestra ropas no nos queda. Uy! tenemos que rebajar esas libras ya!.Pues que hacer; Lo primero que tenemos que hacer para bajar de peso es cambiar la manera de comer.No ,no es que se pare a comer o que coma acostado. Es cambiar los alimentos que reguarmente comemos, por alimentos que contengan menos azucar ,o que se conviertan en azucar al ser procesado por el Higado. Pastas, arroces, papas , pan  y otros productos derivados de la Harina. Son los alimentos que nos dan energia, pero que al sobre ingerirlos el cuerpo los almacena como grasa. Especialmente la que se deposita en el abdomen. Las bebidad con azucar se incluyen en este grupo.






Cambiando ,o,disminuyendo  estos  ingredientes ,el cuerpo comienza a usar la grasa que se ha depositado,en vez de usar la comida que se ingiere a diario. Y asi vamos bajando de peso a veces mas rapido de lo que imaginamos. En pocas semanas te puedes dar cuenta que tu peso has disminuido y te sentiras mas liviano. Y no solo eso, tambien sentiras que algunos sintomas y achaques habran disminuidos tambien. Un plan de comidad alto en vegetales acompan`do de proteinas seria lo ideal. Usted escoge cual es el plan apropiado para ti.



Un plan de comida es muy bueno, pero sin ejercicios el cuerpo tambien pierde musculos. Para evitar que esto te pase hay que mover el cuerpo ,Si puedes bailar, saltar y correr, Te ayudara grandemente a mantener un buen nivel de energia. Pero si le agregas pesas a tu rutina de ejercicios te hace aumentar los musculos, los cuales te ayudan a quemar mas grasa, y a la ves te haces ver y sentirte mas joven y fuerte.



No necesitas ir al gimnacio para adquirir un cuerpo mas fuerte y juvenir. Puedes hacerlo desde tu casa, En la Web, y en la TV podemos encontrar rutinas de ejercicios , desde para principiantes, hasta para personas que ya se han acostumbrados a ejercitarse regularmente .Despues de una seccion de ejercicios con pesa ,ingiero una comida balanceada . No como carnes, pero incluyo frijoles, lentejas, y garbanzos , quinoa ,y huevos. Una fruta,y semillas como almendras y nueces. De vez  en cuando un pedazo de pizza. Quizas un pedazo de bizcocho solo si alguien cumple an`os.

Ya tengo 59, hago ejercicios para sentirme bien . Por lo menos diabetes no tengo. trato comer dos veces al dia para evitar que la insulina no tenga que trabajar extra .No olvides beber agua durante el dia. Por favor disminuyas la ingesta de jugos azucarados .Si los quieres  tomar, tomelos  con las comidas. Empieza tu cambios de rutinas y pronto te sentiras renovado.